Czy medytacja działa na każdego?

Wybrane Artykuły

January 22, 2024

Czy medytacja działa na każdego?

Jak daje się zaobserwować, medytacja stała się ostatnio bardzo popularna. Jako naukowca, który wiele lat spędził na zgłębianiu jej tajników, bardzo mnie to martwi. Obawiam się bowiem, że tak jak było to w przypadku innych szybko przemijających manii, które przetoczyły się przez Amerykę w ostatnich latach, również medytacja odejdzie w cień kiedy okaże się, że nie jest ona lekiem na wszelakie dolegliwości zdrowotne.

Mimo, że uważam, iż nadmienioną metodę relaksacji promuje się ostatnio nadmiernie, nie wątpię ani odrobinę w jej skuteczność. Niemalże bez przerwy stykam się z ludźmi, którzy są przekonani, że to właśnie dzięki medytacji byli oni w stanie zmienić swoje życie na lepsze. Zauważalnie wzbogaciła ona także moje spojrzenie na świat.  

Eksperymenty naukowe obrazują zainteresowanym prawdę w sposób nieco bardziej naturalistyczny, bez zbędnych ozdobników. Zakończyliśmy niedawno zakrojone na szeroką skalę badanie, z którego wynika, iż niektóre z form medytacji nie mają jakiegokolwiek wpływu na skuteczność, z jaką ludzie radzą sobie ze stresem, codziennymi obowiązkami, depresją, czy stanami lękowymi. Na szczęście kompilacja wielu testów napawa optymizmem w choć nieco większym stopniu. Należy bowiem podkreślić, iż w ujęciu ogólnym medytacja pomaga osobom ją uprawiającym lepiej radzić sobie z depresją oraz stanami lękowymi – jej skuteczność nie wykracza jednakże ponad efektywność innych metod terapeutycznych.  

Czy medytacja jest dobra dla wszystkich?

Uważam więc, że medytacja nie jest przeznaczona dla wszystkich, nawet mimo faktu, że promuje się ją jako uniwersalny lek na wszelkie możliwe dolegliwości. Jej skuteczność jest wysoka, jeżeli jednak nie pomoże ci, możesz poczuć się wysoce sfrustrowany brakiem wymiernych rezultatów. Jeżeli więc próbowałeś medytacji i okazało się, że nie jest ona dla ciebie – nie przejmuj się. Istnieje wiele innych metod poprawy stanu zdrowia i samopoczucia ogólnego.  

Jeżeli jednak nigdy nie próbowałeś tej formy relaksacji i chciałbyś wiedzieć czy ma ona w twoim przypadku szansę powodzenia, zapoznać się powinieneś z poniższymi poradami:

1. Medytuj regularnie przez tydzień lub dwa. Zadbaj, aby początkowo sesje były możliwie jak najkrótsze. Kilka pięciominutowych seansów medytacyjnych dziennie na pewno wpłynie na twoje zdrowie lepiej niż jeden - długi, nużący i frustrujący. W sytuacji, gdy całkowite wyciszenie sprawia ci kłopoty pamiętaj, że nie ma chyba na świecie osoby która nie miałaby z tym choć minimalnych trudności.

2. Na początku swojej drogi z medytacją pobierz aplikację mobilną, która to podpowie ci jak właściwie zacząć przygodę z nadmienioną formą relaksacji. Moim zdaniem początkującym całkowicie wystarczy program Stop, Breathe & Think (dostępny całkowicie za darmo) – nie jest to jednak jedyna dostępna opcja.

3. Jeżeli tylko masz taką możliwość, dołącz do grupy świeżo upieczonych miłośników medytacji. Mimo, iż w swoich bardziej zaawansowanych stadiach wymaga ona odosobnienia, wsparcie osób o podobnej motywacji pozwoli ci szybciej osiągnąć zadowalające efekty.  

4. W sytuacji, gdy zmagasz się ze zdiagnozowaną depresją lub stanami lękowymi, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem seansów medytacyjnych. Przeczytaj też książkę Twoja Droga Przez Depresję autorstwa Marka Williamsa, Johna Teasdalea, Zindel Segal, oraz Jona Kabat-Zinna. Wprowadzi cię ona w tajniki kognitywnej terapii medytacyjnej (MBCT), której skuteczność potwierdza wiele badań naukowych.

5. Gdy okaże się, że medytacja nie jest jednak dla ciebie - nie załamuj się tym faktem. Stwierdzenie, że jest ona swoistym remedium na wszelkie choroby organizmu jest wyłącznie mitem. Poszukaj innych, bardziej odpowiadających ci sposobów poprawy ogólnego stanu zdrowia.  

Autor: Stylnazdrowie.pl

kurs rozszerzony - trener medyczny

terening medyczny core MT®

Metoda  autoryzowana
bbpilates school

Standard

bez dofinansowania

5900 PLN  / 8 Dni
Wymagania: od podstaw
Grupa do 14 osób
Bezpłatny nocleg
Bezpłatny parking
Konsultacje indywidualne
Szczegóły kursu
Dofinansowanie

+

2490 PLN  / 8 dni
Popularny
Wymagania: od podstaw
Grupa do 14 osób
Bezpłatny nocleg
Bezpłatny parking
Konsultacje indywidualne
Szczegóły kursu
Basic
$10.00 / Month
Pricing feature here
Pricing feature here
Pricing feature here
Pricing feature here
Get Started
Professional
$50.00 / Month
Popular
Pricing feature here
Pricing feature here
Pricing feature here
Pricing feature here
Get Started

Polecane Artykuły

Wybrane Artykuły

Przewodnik dla Twojej zdrowej aktywności fizycznej

Wybrane Artykuły

Odbudowa Funkcjonalności Kręgosłupa od Rehabilitacji do Maksymalnej Wydajności Dr Stuart M. McGill

Wybrane Artykuły

Na czym polega trening stabilizacji głębokiej-Fakty i Mity

Wybrane Artykuły

Ćwiczenia Pilates-Setka obciąża kręgosłup?

Wybrane Artykuły

Jak ćwiczyć mięśnie kegla u mężczyzn?

Wybrane Artykuły

Trening fizyczny Czy więcej zawsze znaczy lepiej?

Wybrane Artykuły

Co to jest zakres ruchu (range of motion-ROM)?

Wybrane Artykuły

Trener personalny - Ujawniamy słabe punkty.

Wybrane Artykuły

Intensywny trening zaburza możliwości regeneracyjne organizmu

Wybrane Artykuły

Rozstęp mięśnia prostego? Osłabione mięśnie dna miednicy?

Wybrane Artykuły

Trener personalny - Czyli kto?

Wybrane Artykuły

Ćwiczenia dla ciężarnych-To musisz widzieć

Wybrane Artykuły

Kurs Instruktora Pilates - Historia powstania metody Core - Odpowiada twórca Anna Ścisłowska dyrektor BBPilatesschool

Wybrane Artykuły

Mięśnie głębokie - Mięśnie głębokie brzucha obalmy mity!

Wybrane Artykuły

Medytacja poprawia koncentrację, ogólny stan zdrowia i ogranicza poziom stresu

Wybrane Artykuły

Czy Pilates Core może być skutecznym narzędziem dla fizjoterapeutów?

Wybrane Artykuły

Czym jest trening funkcjonalny?

Wybrane Artykuły

Testy funkcjonalne w Treningu Personalnym

Wybrane Artykuły

Ćwiczenia na piłce są niezdrowe-Obalamy mity

Wybrane Artykuły

Trening z mniejszym obciążeniem jest równie skuteczny co trening z dużym obciążeniem?

Wybrane Artykuły

W jakich pozycjach powinniśmy ćwiczyć aby sobie nie zaszkodzić? Część 1

Wybrane Artykuły

Ekstremalne ćwiczenia i trening może zatruć krew?

Wybrane Artykuły

Jakie znaczenie w treningu personalnym mają Testy Funkcjonalne? Ćwicz bezpiecznie

Wybrane Artykuły

Rozstęp mięśni brzucha - Fakty i Mity

Wybrane Artykuły

Trening funkcjonalny-Krytyczna analiza treningu funkcjonalnego

Wybrane Artykuły

Czy medytacja działa na każdego?

Wybrane Artykuły

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - Dlaczego ćwiczymy nieprawidłowo

Wybrane Artykuły

Jak działa metoda pilates Core MT - BBPilates School - opinie fizjoterapeutów

Wybrane Artykuły

Tai Chi - Metoda utrzymania i regeneracji zdrowia?

Wybrane Artykuły

Mięśnie głębokie-Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha

Wybrane Artykuły

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży? Jeśli tak to jakie?

Wybrane Artykuły

Jak ćwiczyć mięśnie kegla?

Wybrane Artykuły

W jakich pozycjach powinniśmy ćwiczyć aby sobie nie zaszkodzić? Część 2. To co każdy instruktor fitness musi wiedzieć.

Wybrane Artykuły

Test FMS Functional Movement System-Ocena klienta

Wybrane Artykuły

Pilates i Pilates Core co łączy a co dzieli?

Wybrane Artykuły

Czym jest Trening Medyczny

Wybrane Artykuły

Brzuch po ciąży-Jak poprawić wygląd brzucha po ciąży?